Praxis
Wähl nach Gefühl — bewegen, meditieren, den Körper spüren oder runterkommen. 24 Übungen.
Bewegen5
Sanfte Bewegungsfolgen mit Anleitung zum Mitmachen
伸YangMitmachenDehnen & Lösengeführte Bewegungsfolge3 Min+100 Chi功YangMitmachenQi GongAcht Brokate · Energie bewegen4 Min+110 Chi步BalanceGehmeditationKinhin · achtsam gehen3 Min+90 Chi朝YangMitmachenMorgen-Routinewach werden & aufwärmen3 Min+90 Chi腰BalanceMitmachenRücken & Hüftelösen gegen Sitz-Steifheit3 Min+100 Chi
Meditieren6
Stille Übungen für den Geist
身YinKörperreiseBody Scan · loslassen3 Min+100 Chi笑YangInnerer LächelnLächel-Energie in die Organe4 Min+100 Chi珠BalanceMala 108Mantra-Zähler108 Perlen+108 Chi恩BalanceDankbarkeitDrei Dinge benennen1 Min+80 Chi坐YinStilles SitzenZuowang · einfach ruhen3 Min+90 Chi慈BalanceLiebende GüteMetta · Wohlwollen üben3 Min+90 Chi
Sprechen & Stimme4
Ruhig & flüssig sprechen — Atem, Stimme, Takt
呼BalanceSprechatmungAtemstütze fürs Sprechen3 Min+80 Chi聲BalanceWeicher StimmeinsatzLaute sanft beginnen3 Min+80 Chi延BalanceGedehntes SprechenSilben weich ziehen3 Min+80 Chi拍BalanceTakt-Sprecheneine Silbe pro Schlag · flüssiger Rhythmus3 Min+90 Chi
Körper3
Körper spüren und lösen
緩YinMuskelentspannunganspannen & loslassen2 Min+90 Chi站YangStehmeditationZhan Zhuang · den Baum umarmen3 Min+100 Chi目YinAugen-EntspannungPalming · gegen Bildschirm-Müdigkeit2 Min+70 Chi
Heilpraktik2
Druckpunkte & Naturheil-Selbsthilfe
穴BalanceAkupressurBeruhigungs-Punkte drücken3 Min+100 Chi敲BalanceKlopf-AkupressurEFT · Anspannung wegklopfen3 Min+90 Chi
Ruhe & Schlaf4
Runterkommen, loslassen, einschlafen
夜YinAbend-Ritualden Tag ausklingen lassen3 Min+60 Chi音BalanceKlangschalenTöne & Klang-Meditation1 Min+50 Chi重YinAutogenes TrainingSchwere & Wärme · tiefe Ruhe3 Min+110 Chi休YinYoga NidraKörperreise im Liegen5 Min+120 Chi